とおんくん

おとちゃん

それなら防音マイクを使うのがおすすめです。

自宅で大きな声で歌いたいですが、家族や近所の迷惑になるのではないかと気になってしまいます。

毎回カラオケや音楽スタジオに行くのも大変ですし費用もかかります。

防音マイクを使えば自宅でも気軽に大きな声で歌えて、ストレス発散にも。

そこでこの記事では防音マイクの効果やメリット・デメリット、自作できるか・防音マイクおすすめ5選など紹介します。

防音マイクの効果は?

防音マイクを使うと、外に聞こえ来る声が会話レベルの音量になります。

口を覆うようにマイクについているカバーが防音効果を発揮する作りになっており、大きな声を出しても会話レベルまで音量が抑えらる優れものです。

正し必ず防音できるのもではなく、口に当てる際に隙間ができてしまうなどすると、防音効果が得られないので注意が必要。

防音マイクは顔にしっかりカバーをフィットさせて、自宅でも大きな声で歌えるようになります。

防音マイクとは?

防音マイクとは防音機能がついているマイクです。

口元にカップのようなものがついている形状になっており、口元を覆うことで吸音できる仕組みになっています。

音漏れを極力抑えてくれるため、自宅でも大きな声が出せるように。

カラオケやボイストレーニング・ストレス発散などに活躍してくれるマイクです。

防音マイクのメリット

防音マイクは周りに聴こえてくる音を小さくしてくれますが、どのよなメリットがあるのかまとめました。

防音マイクのメリットを紹介します。

①自宅でも大きな声が出せる

防音マイクを使えば自宅でも大きな声が出せます。

口元を覆うカップのようなカバーによって、周囲に聴こえる声を会話レベルまで抑えてくれる効果が。

カップと口元に隙間ができてしまうと音漏れをしてしまい効果が得られないため、しっかり覆うようにしましょう。

防音マイクを使えば、自宅でも大きな声でカラオケやボイストレーニングができるようになります。

②ストレス発散に役立つ

防音マイクはストレス発散にも役立ちます。

日頃のストレスが溜まり、大声を出してスカッとさせたい場合もあるでしょう。

防音マイクを使えば周囲に漏れる声をカットできるため、大声を出すのも可能になります。

大きな声を出したいときには防音マイクを使って、ストレス発散に役立てましょう。

防音マイクのデメリット

防音マイクを使用するのはメリットだけではなくデメリットもあるため、知ってから使用するのがおすすめです。

どのようなものがあるか、デメリットを紹介します。

①口を覆う必要がある

防音マイクは口元をカップ状のものでおおわなくてはなりません。

口を覆っていると下記のようなデメリットが発生します。

口元を覆う部分と口に隙間ができてしまうと隙間から声が漏れてしまい、防音効果がなくなってしまいます。

防音マイクを使用する際は口を覆うことでのデメリットも理解して使用しましょう。

②お金がかかる

防音マイクを使用するには購入をしなくてはならないため、お金がかかってしまいます。

金額も様々で安いものは1,000円代のものから、機能が豊富についているものは10,000円近くするものも。

あまり使わないのに機能が豊富についた高額のものを購入すると、カラオケに足を運んだほうが安くなってしまう場合もあります。

防音マイクを購入する際は、使用頻度や必要な機能を考えて購入するのがおすすめです。

防音マイクはどこに売ってる?

防音マイクはドン・キホーテや家電量販店・一部の楽器販売店で購入が可能です。

店舗によっては取り扱いがない場合も多々あるため、直接問い合わせるなど事前にするのがおすすめです。

大手通販サイトであるAmazon・楽天市場・ヤフーショッピングでも購入できます。

通販サイトは種類が豊富にあるため、自分にあった機能の防音マイクを見つけやすいです。

防音マイクは自作できる?

防音マイクは自作もできます。

ネットで検索をするとよく出てくるのがメガホンを使ったものですが、より身近にあるもので自作をしてみました。

どれも自宅にすでにあるものや100円ショップで購入できるものなので、手軽に用意できるとおもいます。

作り方を紹介します。

スポンジのナイロン不織布(画像の緑の部分)をカッターやはさみで切り離します。

スポンジを2つとも切り離したら、横に小さくまるめてプラコップに中に押し込み隙間をなくしたら完成です。

「これで防音できる?」と執筆者も思ったので、スマートフォンの騒音アプリで検証してみました。

上記の画像は自作の防音マイクなしでの数値で、61.0㏈です。

上記の画像が自作の防音マイクを使ったときの数値であり、48.1㏈で数値が低くなりました。

実際に聴いた感じは、会話レベルの声の音量です。

注意しなくてなならない点があり、口元を覆う部分がコップの飲み口になるため隙間が少しできてしまいます。

コップと口元の隙間がなくなるように手でしかり押さえてください。

おとちゃん

飲み口が広いプラコップのほうが口元にあてたときに隙間ができにくいようです。

プラコップはコーヒーショップやコンビニなどで、アイスのドリンクを購入した際に飲み物が入ってくるプラコップでも活用できます。

スポンジは固定させていないため、プラコップを洗えるので衛生的です。

すぐに手軽に作れるため、防音マイクを購入する前にお試しで使ってみるのもおすすめですよ。

防音マイクのおすすめ5選!

防音マイクを購入するには、使う頻度や必要な機能を調べて購入するのがおすすめです。

防音するだけのものやスマートフォンに接続できるものなど様々あるので、機能を調べてみてください。

ここでは防音マイクのおすすめ5選を紹介します。

①1人deカラオケDX-V2 新型防音マイク

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1人deカラオケDXが軽量化されて新しく発売されました。

軽量化されただけでなく充電式になったため、以前のデザインよりもコンパクトで使いやすくなっています。

防音のカバーも付いておりイヤホンを通して自分の声と音楽が聴こえるため、周りを気にせず歌えるように。

一部のカラオケアプリの採点にも対応しています。

上記が以前のモデルです。

②UTAET ウタエット

ボイストレーニングの講師が開発した、自宅で大きな声が出せるウタエットです。

声が約3分の1になる消音機能が付いており、周りを気にせず大きな声で歌えます。

イヤホンから自分の声を聴くことができ、効果的なボイストレーニングが可能に。

呼吸が制限される機能がついているため、腹式呼吸も鍛えられる優れものの防音マイクです。

③うるさくないカラOK！ミュートマイク2 Plus

「うるさくないカラOK！ミュートマイク2 Plus」は歌声を大幅にカットしてくれる防音マイクです。

マイクに付いているカップに静音ウレタンが入っており、聴こえてくる声が会話レベルになります。

あまり大きな声を出すと、音割れすることもあるので注意が必要です。

自分の声がイヤホンを通して聴けるため、自宅で周りを気にせずカラオケがしたい人におすすすめの防音マイクです。

④カラオケマイク ボイトレ 防音マイク

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かわいいマイク型のデザインの防音マイクです。

防音機能のみのマイクですが、マイクを持って歌っているようになるおしゃれなデザイン。

スマートフォンなどでお音楽を聴きながら、防音マイクで歌えばまるでカラオケのように楽しめます。

使用後は洗えて衛生に保てる、かわいいデザインの「カラオケマイク ボイトレ 防音マイク」です。

⑤マイクカバー

【新品】【お取り寄せ】[ACC][Switch]マイクカバー アローン(ALG-MICCK)(20201210)

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アローンのマイクカバーは、聴こえてくる歌声を大幅にカットしてくれるマイクカバーです。

自宅にマイクはあるけれども防音マイクではない、といった場合にアローンのマイクカバーをマイクに付ければ問題なし。

マイクをマイクカバーに通すだけで装着でき、中についている静音ウレタンは取り外せ汚れがきになるときには洗えます。

自宅のマイクが防音マイクになるマイクカバーで、周りを気にせずカラオケを楽しみましょう。

防音マイクを使って自宅でも大きな声で歌おう!

防音マイクは口元を覆うカップのようなものによって、外に聴こえてくる声を小さくするものです。

口元に隙間ができないようにすれば効果が発揮され、歌声がおよそ会話レベルにまでなります。

価格や機能も様々あるため、自分の使用頻度や用途に合わせて購入するのがおすすめです。

防音マイクを使って自宅で周りをきにせずにカラオケやボイストレーニングで盛り上がりましょう。

自宅でできるボイストレーニング5選!一人でできるボイストレーニングのやり方・おすすめグッズ3選を紹介!

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とおんくん

おとちゃん

喉を開いて歌うと高音が出やすくなるし、喉を痛めなくなるよ。

きれいな声で歌うために「喉を開けて歌う」とよくいいます。

喉を開けて歌うと高音も出やすくなり、音程も安定して声を響かせて歌えるように。

腹式呼吸や裏声などはイメージしやすですが、「喉を開ける」とはどのようにするのかわからない人も多いと思います。

執筆者の私も気になり調べまとめてみました。

この記事では喉を開くとはどういうことかや喉を開く方法・練習法・喉が開く感覚がわからないときの対処法について紹介します。

喉を開くとは?

喉を開くとは口の奥をできるだけ大きく開け、広い空間をつくるのをいいます。

日常生活の行動でいうとあくびをしている状態をイメージしてみてください。

あくびをすると口や口の奥が大きく開き、舌が根本から下に自然と下がっている状態になります。

喉を開くとは舌が根本から下がり口の奥まで広い空間ができている、あくびをしたときのような状態です。

喉を開いて歌うとどうなる?

喉を開けるのがどういうことかわかったところで、喉を開けるとどのような効果があるのか気になります。

ここでは喉を開けて歌うとどのようなう効果があるのかまとめてみました。

①大きな響く声が出る

喉を開いて歌うと大きな響く声が出るようになります。

声は喉で響かせるようになっており、大きくきれいに響かせるには広い空間が必要です。

喉が締まった状態だと、空間があまりなく声を大きく響かせられません。

喉を開き広い空間を作って声を響かせれば、きれいな大きな声で歌えるようになります。

②高音が出しやすくなる

喉を開いて歌えば、高音が出しやすくなります。

高音を出そうとするとついつい喉に力が入ってしまい、喉が締まってよけいに声が出なくなってしまうでしょう。

高音を出すときは首や喉をリラックスさせて喉を開き、息がスムーズに通る空間が必要。

喉を開いて広い空間を作り声をしっかり響かせれば、高音も安定した音程でだせるようになるでしょう。

③喉を痛めない

喉を開いて歌うと喉を痛めず疲れにくくなります。

喉を締めた状態で声を出そうとすると、息が狭いスペースを無理やり通ろうとするため喉を痛める可能性もあり、疲れも感じるでしょう。

喉を開いて声を出せば、息が通る広い空間ができ喉を痛めにくくなります。

首や喉がリラックスした状態になっているため、疲れにくくもなるでしょう。

喉を開く方法を紹介!

喉を開くとはあくびをしたときの状態です。

具体的にはどのようにしたら喉が開けるのか、ここでは喉を開く方法を紹介します。

①上顎を使う

喉を開けるには上顎を使います。

下顎を下げて喉を開こうとすると舌に力が入ってしまい、滑舌がわるくなったり早口の歌が歌えなくなってしいます。

上顎を使うのを意識すると顔が上を向いてしまいがちであるため、顔は真っ直ぐ前を向くようにします。

真っ直ぐ前を向き上顎をつかって喉を開くようにするのがポイントです。

②背中を意識して歌う

喉を開くときは背中を意識して歌うのがおすすめです。

声を前に出すため前を意識してしまいますが、喉に力が入ってしまい声が響かなくなってしまいます。

背中に意識を持っていき、声を出すときに背中を広げると喉が開いた状態に。

高音を出すときなどは喉が締まらないように、背中を広げて喉が開くようにしましょう。

③首回りがリラックスした正しい姿勢で歌う

喉を開くには首回りがリラックスした姿勢で歌う必要があります。

首回りに力が入ってしまうと喉が締まって開きません。

姿勢を正して頭を一本の糸で引っ張られているイメージで姿勢を正しましょう。

首・肩・喉の力を抜いてリラックスさせた状態を保てるようにすると、喉を開きやすくなります。

喉が開く感覚がわからないときの対象法!

喉が開く感覚がわからない場合は、喉や首に力が入ってしまっている可能性があります。

高音や大きな声を出そうとすると、喉に力が入ってしまいがちです。

喉を開こうと意識しすぎても、舌や喉に力が入ってしまうことも。

首回りをリラックスさせて上顎を使いと背中を意識して歌うように意識をすれば、喉が開くため感覚と掴むようにしましょう。

喉を開く練習方法を紹介!

喉を開くの意識しすぎると力が入ってしまうため、自然に開くように練習するのが重要です。

ここでは喉を開いて歌えるように、喉を開く練習方法を紹介します。

①大きく笑う

大きく笑うと口や喉が自然と大きく開き、喉を開けた状態になります。

喉が開く感覚を掴むためにも、日常生活やテレビを観ているときなどに大きく笑うようにして喉が開く感覚を掴みなしょう。

感覚がつかめれば意識しなくても自然と喉を開けるようになります。

②割り箸を使って発声練習

割り箸を使ってボイストレーニングをすると、喉が開いた状態になります。

割り箸を噛むと舌が喉を開く状態の位置に行くため、自然と喉が開いた状態で発声できます。

喉が開いた感覚を覚えて、割り箸を噛まなくても作れるように練習をしましょう。

割り箸を噛んで発声をするのと噛まずに発声をするのを交互に行なうと、感覚がつかめるようになります。

首や喉をリラックスさせて練習しましょう。

③パインアメを活用する

ドーナツ状に穴があいたパインアメを使っても喉を開く練習ができます。

パインアメの中央の穴が見えるようにくわえながら、「あー」と声をだしましょう。

パインアメをくわえているため奥歯が嚙み締めなくなり、舌の根本が下がり力も抜けます。

喉が開いた状態になるため、パインアメを使って発声練習をし感覚をつかみましょう。

④ボイトレグッズBe-Voを使う

Be-Voは割り箸での練習と同様に、奥歯でBe-Voを噛み使用します。

Be-Voを噛むと顎が固定され喉が開いた状態になり、割り箸同様に喉が開いた状態の感覚を掴めるボイトレグッズです。

割り箸ではできない顔のトレーニングもBe-Voでは可能であるため、表情筋に強化や小顔効果にもなります。

「わかりやすいトレーニングメニュー」がついているのも嬉しいポイントです。

喉を開いてカラオケで高音をだせるようになろう!

喉を開くとはあくびをしたように、口や口の奥が大きく広く開く状態をいいます。

口の中や喉に広い空洞を作り、声を喉で響かせて綺麗な大きな声がだせるように。

喉を開くのはなかなか難しく練習が必要となりますが、感覚を掴めば自然にできるようになるでしょう。

きれいな声や高音を出せるように喉を開ける練習をして美声をゲットしてくださいね。

とおんくん

おとちゃん

ビブラートは3つの出し方があり、すぐにできる出し方もあります。

歌うときにビブラートが出せると、より一層歌がうまく聴こえ歌唱力もアップします。

カラオケの採点でもしゃくりと同じように、ビブラートは点数アップに繋がる重要な要素です。

ビブラートを出したいけれどやり出し方が分からない、上手く出せないという人も多いでしょう。

そこでこの記事では、歌が上手くなるビブラートの出し方3つ・出し方のポイントなどを紹介します。

ビブラートの出し方3つを簡単なものから紹介!

ビブラートの出し方は大きく分けて3つあります。

出し方が異なる3つのビブラートには難易度があり、顎を動かしてかけるビブラートは比較的簡単に出せるようになる出し方です。

習得方法や個人差で感じる難易度が多少異なりますが、ビブラートの出し方を簡単なものから紹介します。

①顎を動かしてかけるビブラート

顎を動かしてかけるビブラートは、顎を上下に動かして声に波をつけるます。

比較的簡単なため、初心者やすぐにでもビブラートを出せるようになりたい人におすすめのかけ方です。

顎をうごかしてかけるビブラートは、演歌歌手がよく使っています。

素早く顎を動かすのは大変なため、演歌やバラードなどのゆったりとした楽曲で使うのがおすすめです。

すぐにでもビブラートが出せるようになりたいときには、顎をうごかしてかけるビブラートがよいでしょう。

②喉を揺らしてかけるビブラート

喉を揺らしてかけるビブラートは、音程を変えて喉を揺らし声に波を作るやり方で、「ちりめんビブラート」ともいわれます。

横隔膜を使ったやり方よりも簡単にできますが、少し練習が必要になるでしょう。

喉を使ったビブラートは実は「う~ら~め~し~や~」をいうときに自然にかかってます。

とおんくん

本当だ!伸ばしてるときが波を打ってるように聞こえる。

「う~ら~め~し~や~」とお化けのようにいうと、喉が自然と震えているのがわかると思います。

喉の震えがわかったら同じように「あ~」と発音しながら、喉をゆらしてビブラートを出してみましょう。

「う~ら~め~し~や~あ~」といってみるとよりわかりやすくなるため、何度か発音してコツをつかんでください。

喉を意識しすぎて力が入ってしまうとうまくできないため、喉をリラックスさせてやりましょう。

③横隔膜を動かしてかけるビブラート

一番難易度が高いのが横隔膜を動かしてかけるビブラートであり、横隔膜を上下に動かして声を揺らします。

横隔膜を使ったビブラートは腹式呼吸ができる必要がありますが、横隔膜でビブラートがかえられるようになれば音も安定しきれいなビブラートがかけられるようになります。

横隔膜の動きは実際に見えなくわかりにくい場合は、咳払いをしたときにみぞおち辺りに手をあてると跳ね返されるのが横隔膜の動きです。

「ハッハッハッハッ」と犬の息のような呼吸であるドッグブレスをして、横隔膜の動きの感覚をつかみましょう。

息だけもしくは「あー」と声を出しながら、息を切らずに「す~す~す~」・「あ~あ~あ~」とできるように練習すればビブラートがかけられるようになります。

横隔膜を使ったビブラートは難易度が高いため練習が必要ですが、できるようになると憧れの自然できれいなビブラートで歌えますよ。

おとちゃん

急に長く練習をすると腹筋が痛くなってしまう場合もるため、短時間の練習を毎日するのがおすすめです。

腹式呼吸を身に付けて歌が上手くなろう!腹式呼吸が良い理由ややり方・練習におすすめの曲4選を紹介!

歌うときに欠かせない腹式呼吸についてまとめました。「腹式呼吸で歌いましょう」などとよくいわれますが、「腹式呼吸」とはどのような呼吸法か、なぜ腹式呼吸が良いのか紹介します。ロングトーンや高音が出せるようになるため、腹式呼吸のやり方・習得方法なども紹介してあります。美しい歌声でカラオケがしたいという人など、必見です!

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ビブラートとは?

ビブラートとは音に波のような揺れをつけるテクニックです。

歌でロングトーンを使って音を長く伸ばす部分を「あーーーーー」と真っ直ぐにただ伸ばすよりも、「あ~~~~~」と揺れを作って伸ばす方が音が響ききれいに聴こえます。

「声を響かせたい」「歌を上手く聴かせたい」といった場合や、カラオケの採点で高得点を狙いたい場合にビブラートをかけると効果抜群です。

歌に抑揚が付き表情が生まれるため、歌が上手くなりたい人はぜひビブラートをマスターしましょう。

ビブラートができない!原因と対策

ビブラートを出したく「練習をしているけれども上手く出せない」という場合は下記のような原因が考えられます。

横隔膜を使ってビブラートを出す場合は腹式呼吸ができていないと声に揺れを作れません。

呼吸を腹式呼吸でしっかりし、横隔膜を上下にうごかして音に揺れをつくります。

腹式呼吸ができているがわからない場合は、仰向けに寝てお腹の動きの感覚を掴んだり、ドッグブレスで腹式呼吸の練習をしたりしましょう。

喉や肩に力が入ってしまっていても、安定した声が出せないためきれいなビブラートがかかりません。

おとちゃん

喉でかけるビブラートの場合も、喉や肩に力が入っていると上手くビブラートが出ないため、リラックスが必要です。

ビブラートをいくら練習しても上手く出せない場合は、腹式呼吸ができているか・喉や肩がリラックスできているかもう一度確認してみましょう。

ビブラートの練習おすすめ曲4選!

ビブラートを出して歌えると、ロングトーンの部分がきれいに響き歌っていても気持ちがよいです。

実際の楽曲を使ってビブラートの練習ができるように、おすすめの楽曲4選を紹介します。

①Beautiful｜Superfly

出典元:Superfly

SuperflyさんのBeautifulは高音の音域ですが、ロングトーンのが多く伸びやかに歌える楽曲です。

優しく歌いながらビブラートをかけている部分もあり、はじめは真似をして歌ってみるのも。

Superflyさんは声量をありながら高音であるため、腹式呼吸を使って喉をリラックスさせて歌うのがおすすめです。

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②私は最強｜Ado

出典元:Ado

アニメ映画『ONE PIECE FILM RED』の劇中歌である、Adoさんの「私は最強」。

作詞・作曲がMrs. GREEN APPLEの大森元貴さんで、自身も高音を歌いあげる歌声の持ち主です。

歌いはじめからビブラートがロングトーンの部分に多くある楽曲です。

人気の楽曲だけにビブラートを入れて歌いあげられれば、かっこよく決められるでしょう。

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③家族になろうよ｜福山雅治

出典元:福山雅治 Official

福山雅治さんの「家族になろうよ」は、バラード調聞き入りたくなる楽曲です。

ロングトーンの部分に福山雅治さんの優しい歌声で、自然なビブラートが入っています。

ゆったりとしたテンポであるため、ビブラートの練習がしやすい楽曲です。

福山雅治さんのような自然ビブラートを目指して、リラックスして練習してみてください。

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④Subtitle｜Official髭男dism

出典元:Official髭男dism

Official髭男dismの「Subtitle」は、目黒蓮さん川口春奈さんで話題になったフジテレビ系木曜劇場『silent』の主題歌です。

高音の力強ロングトーンが多く、同時にビブラートもかけられている楽曲。

音域が全体的に高音であるため、喉や肩に力が入ってしまいそうになってしまいます。

喉と肩の力を抜いて腹式呼吸でリラックスした状態で歌えるようにしましょう。

ビブラートをマスターして歌が上手くなろう!

ビブラートには顎・喉・横隔膜と3つのビブラートがありました。

横隔膜を使ったビブラートは難易度が高く練習が必要ですが、自然できれいなビブラートが出せるようになります。

ビブラートが使えるようになると、カラオケの採点でビブラートを使えば高得点も狙えるでしょう。

歌が上手くなるように、3つのビブラートを練習して自然なビブラートを目指してくださいね。

とおんくん

おとちゃん

腹式呼吸で歌った方が歌が上手になるんだよ。

とおんくん

同じ呼吸なのにどうしてだろう…。

歌が上手くなりたいと思いボイストレーニングなどを検索すると、「腹式呼吸」がよく出てきます。

歌うときや発声をするときには「腹式呼吸で」「お腹から声を出したて」といわれますが、普段の呼吸と何が違うのか疑問に思う人も多いでしょう。

腹式呼吸で歌うと歌唱力がグンとアップしてロングトーンもできるように。

そこでこの記事では歌うときには腹式呼吸が良い理由や腹式呼吸のやり方・練習におすすめの曲などを紹介します。

腹式呼吸とは?

腹式呼吸とは横隔膜を使て行う呼吸です。

横隔膜は呼吸に関わる筋肉であり、息を吸うと下に吐くと上に動きます。

横隔膜が下に下がった分、下にあるものが押されてお腹が膨らみます。

腹式呼吸では普段している呼吸とは異なり肩が上下しないため、お腹が膨らむかどうかを見れば腹式呼吸ができているかがわかります。

とおんくん

仕組みが分かってもやり方がわからないよ。

おとちゃん

やり方は、「腹式呼吸のやりかた」の項目で後ほど説明します。

胸式呼吸との違い

腹式呼吸に対して普段常にしている呼吸を胸式呼吸といい、腹式呼吸と胸式呼吸の一番の違いは膨らむ場所です。

腹式呼吸は上記で説明したように、横隔膜を上下させて呼吸をするためお腹が膨らむのが特徴。

胸式呼吸は肋間筋や肋骨を動かして呼吸をするため肋骨部分が前後に膨らみ、呼吸をすると肩が上下に動きます。

おとちゃん

呼吸をしているときに肩が上下に動いていたら、胸式呼吸をしていると考えられます。

腹式呼吸と胸式呼吸では膨らむ場所が違うため、下記のような違いが出てきます。

肋間筋や肋骨よりも横隔膜のほうが動く範囲が広いため、胸式呼吸よりも腹式呼吸の方が深い呼吸ができ肺活量が多くなります。

腹式呼吸はリラックス効果もあるため、日常に取り入れるのもおすすめですね。

歌への効果は次で説明します。

歌うときに腹式呼吸が良い理由

歌うときに「腹式呼吸で」「お腹から声を出して」とよくいいます。

腹式呼吸はなぜ歌うときに良いのか、その理由を3つ紹介します。

①きれいな声が出る

腹式呼吸で歌うと良い理由はきれな声が出るようになるからです。

腹式呼吸は喉や肩に余計な力が入らず、喉周りがリラックスした状態になり喉が開き声帯に負担がかからずきれいな声で歌えます。

胸式呼吸であると喉や肩などに力が入ってしまい、無理に声を出すような状態になるためこわばった声になってします。

きれいな声で気持ちよく歌えるように、腹式呼吸で歌うのがよいでしょう。

②肺活量が多くなる

腹式呼吸は深い呼吸ができるため、肺活量が多くなります。

肺活量が多くなると声量もアップし、息継ぎなかなかないような曲でも息をコントロールして歌えるように。

憧れのロングトーンも可能になるかもしれません。

腹式呼吸は胸式呼吸よりも肺活量がふえるため歌うときの呼吸によいでしょう。

③声枯れがしない

腹式呼吸で歌を歌うと、歌った後に声枯れをしません。

カラオケをすると声が枯れてしまうという人は、腹式呼吸で歌ってみてください。

腹式呼吸は喉がリラックスするため声帯に負担がかからず、長時間歌っても声枯れがしません。

リラックスした状態で歌えるため疲れにくくもなるため、歌うときは腹式呼吸がよいでしょう。

腹式呼吸のやり方

腹式呼吸は寝ているときの呼吸であるため、誰でも簡単にできます。

普段の生活で常に行っている呼吸が胸式呼吸であるため、はじめのうちは意識して腹式呼吸をしていないと胸式呼吸になってしまいます。

実際に腹式呼吸はどのようにしたらいいか、腹式呼吸のやり方をまとめてました。

ポイントは息を吸ったときにお腹が膨らみ、息を吐いたときにお腹がへこむ点です。

肩が上下してしまっていると腹式呼吸はできていません。

肩が動かないようにと意識しすぎてしまうと力が入ってしまうため、肩の力を抜いてリラックスした状態で腹式呼吸をしましょう。

感覚が掴めれば座ってでも立ってでもできようになります。

腹式呼吸の習得・練習方法

腹式呼吸は感覚を掴んでしまえば簡単にできる呼吸法です。

慣れるまでは意識していないと胸式呼吸につい戻ってしまうため、練習が必要でしょう。

ここでは腹式呼吸の習得と練習方法を紹介します。

①仰向けに寝て腹式呼吸を実感する

腹式呼吸が一番実感しやすいのが仰向けになった状態です。

寝ているときは腹式呼吸を行っているといわれているため、まずは仰向けになった状態で感覚を掴むのがよういでしょう。

お腹に手を当てて息を吸ったときにお腹が膨らみ、息を吐いたときにお腹がへこむのを感覚を実感してください。

感覚が掴めたら立った状態でもできるように練習しましょう。

とおんくん

おとちゃんはどうやって腹式呼吸をできるようにしたの?

おとちゃん

はじめは仰向けになってコツをつかんだよ。一度コツを掴めば自然と腹式呼吸ができるようになりますよ。

②ペットボトルを使う

腹式呼吸はペットボトルを使って練習できます。

上記の練習法を繰り返しおこないます。

ペットボトルは500mlの柔らかい素材がおすすめです。

もっと腹式呼吸を鍛えたい人は、サイズを大きくしたり硬い素材のペットボトルを選ぶのもよいでしょう。

インナーマッスルが鍛えられダイエット効果にもなりますが、慣れないうちに何度も繰り返すと酸欠になる場合もあるので注意してください。

③ドッグブレス

ドッグブレスとは腹式呼吸で犬の「ハッハッハッハッ」という呼吸をまねるのをいい、横隔膜の動かして腹式呼吸を鍛える方法です。。

声を出さずに息だけで、ろうそくの炎を消すように「ふっふっふっふっ」と短く息を吐きます。

腹式呼吸になっているのを確認しながら1秒間に一回「はっ」と息を吐き吸うのを連続して行ってください。

10秒であれば10回のドッグブレスを行うことになります。

おとちゃん

ドッグブレスは短い呼吸を短時間で何度も行うため、酸欠になる可能性があり練習する際には十分注意して具合が悪くなったらすぐに中断してください。

ロングトーンや声量のアップにも繋がるため、短い時間でできるだけ毎日続けるのがおすすめです。

腹式呼吸の練習おすすめの楽曲4選!

腹式呼吸のやり方や習得方法がわかったところで、実際の曲を使って練習をしてみるのもよいでしょう。

ここでは腹式呼吸の練習におすすめな楽曲4選を紹介します。

①桜｜こぶくろ

出典元:コブクロ公式ちゃんねる

「桜」はコブクロの曲の中でも音程やテンポが取りやすく、歌いやすい楽曲です。

ロングトーンが多く使われており、腹式呼吸の練習に適しているでしょう。

特に冒頭などの歌詞のない「Uh～」の部分は、腹式呼吸ができているのを確認しながら歌うのがおすすめです。

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②粉雪｜レミオロメン

出典元:レミオロメン

レミオロメンの「粉雪」はゆっくりなテンポでロングトーンが多い楽曲です。

サビの部分は言うまでもなく盛り上がり、気持ちよくロングトーンを使って熱唱できる部分。

しっかり腹式呼吸を使ってチャレンジしてみてください。

③Jupiter｜平原綾香

出典元:平原綾香

平原綾香さんの代表曲でもある「Jupiter」は出だしが低音から始まり高音に向かっていく、音域の広い楽曲です。

ロングトーンを多く使っており、音域さえカバーできれば腹式呼吸の練習になります。

息をしっかり吸って喉をリラックスさせて、きれいな声量のあるロングトーンを目指してみましょう。

Jupiter [ 平原綾香 ]

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④炎｜LiSA

出典元:LiSA Official YouTube

劇場版「鬼滅の刃」無限列車編 主題歌「炎」はLiSAさんの名曲の一つです。

歌いやすいテンポンの曲であり、ロングトーンが多く使われています。

サビに向かって段々声量を増していくため、しっかり腹式呼吸を使って声を出すとよいでしょう。

炎 [ LiSA ]

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腹式呼吸をマスターして美しい歌声を手に入れよう!

歌うときには腹式呼吸を使ったほうが、声量アップやロングトーンができるなどありました。

やり方を掴むまではつい胸式呼吸になってしまいがちであるため、日々の練習が必要です。

カラオケをして声枯れをしないためにも、腹式呼吸を意識して行うようにしましょう。

腹式呼吸をマスターして、声量のある美しい歌声をぜひめざしてくださいね。

自宅でできるボイストレーニング5選!一人でできるボイストレーニングのやり方・おすすめグッズ3選を紹介!

自宅でボイストレーニングを方法を紹介!「歌が上手くなりたい」「高音を上手に出せるようになりたい」とおもっているけれども、「ボイトレ教室に通うのは…」といった人に、自宅でできるボイストレーニングの方法をわかりやすく紹介します。費用をかけずに・好きな時間でボイストレーニングをしたい人におすすめです。

oto-planet.com

とおんくん

おとちゃん

自宅でできるボイストレーニング5選を紹介するね!おすすめグッズもあるよ。

きれいな歌声で歌が上手く歌えるようになりたい、低音から高音までだせるようなりたいという場合はボイストレーニングが最適です。

ボイストレーニングをやってみたいけれども、「スクールに通わずにはじめてみたい」「費用をかけずにやりたい」といった人も多いと思います。

執筆者である私も同じで、ボイストレーニングの本を購入した経験もありましたが、続かず…。

そこでこの記事では自宅でできるボイストレーニング5選を、続けてできように簡単に紹介します。

自宅でできるボイストレーニング5選!

歌が上手くなりたいけれども費用をかけずにボイストレーニングがしたい、と思っている人も多くいると思います。

自宅でボイストレーニングをするとなると防音の心配の出てきますが、カラオケに毎回通うわけにもいきません。

ここでは自宅でできるボイストレーニング5選を、なるべるわかりやすくまとめてみました。

①リップロール

リップロールは息を吐きながら唇を上下に振るわせることです。

唇を上向きにとがらせて「ぷ」というときの形にし、息を吐きながら唇を上下に振るわせます。

リップロールを行うと歌うときの息の量をコントロールできるようになり、歌っているうちに息が続かなくなったり声がかすれたりするのがなくなります。

本来は声を出さないのですが、はじめは「ぷー」といいながらやるのがおすすめです。

とおんくん

「ぷー」てやっても唇がプルプルプルと上下に振動しないよ。

おとちゃん

できない場合の対象法をまとめました。

リップロールができなという人は多くいるようなので、対処法をまとめてみました。

口角を引いてしまう癖がついてしまっている場合は、両手の人差し指で口角部分を唇をたるませるように押してやってみてください。

できるよになったら徐々に押している指の力を抜いていき、なくてもできるようにしましょう。

唇にかかる圧が弱い人は、「ぷ」と発音するときの唇にかかる圧を意識してみてください。

「ぷー」もしくは「ぶー」と発音しながらであれば、無音のときよりも唇に圧がかかるので発音ながらやり、できたら無音にしていきましょう。

おとちゃん

私もはじめはできなかったので、ぜひやってみてくださいね。

②タングトリル

タングトリルとは巻き舌のことです。

上の歯の歯と歯茎の間辺りに舌先を軽く触れさせて、息を吐いた勢いで舌を「トゥルルルル」と振るわせます。

できるようになったら音程をつけて、音階をタングトリルでやってみましょう。

タングトリルは舌をリラックスさせるとともに舌の筋力をアップさせる効果があるため、滑舌がよくなります。

おとちゃん

とおんくんははじめできなかったけど、どうやったらできるようになった?

とおんくん

英語のような巻き舌しながらRの音(ラ行)を発音して、タングトリルをまねするようにしていたら、できるようになったよ。

③表情筋トレーニング

表情筋を鍛えると高音でも声がだせるようになり、歌声も明るくなります。

表情筋とは顔の筋肉を指し、知らず知らずのうちに表情筋がつかわれず衰えていることも。

顔の筋肉が動いているのを意識しながら、「アエイウエオアオ」と繰り返し口を大きく動かすと表情筋が鍛えられます。

やりすぎると、頬の辺りや口が痛くなる可能性もあるためほどほどにしてください。

おとちゃん

表情筋トレーニングはボイトレの他にも、小顔効果や美しい笑顔作りにも役立ちます。

④滑舌トレーニング

滑舌トレーニングをすると、正しい口の形での発生ができるようになり通る声が出るようになります。

滑舌トレーニングで最もポピュラーなのが早口言葉で、アナウンサーや俳優なども練習に取り入れているので有名です。

簡単な早口言葉の一例です。

「早口言葉」で検索をすると他にもたくさんあります。

自分の好きな言いにくい早口言葉を繰り返し練習にて、滑舌をよくして通る歌声を手にしてください。

⑤ロングブレス

ロングブレスは息を長く吐くことであり、ロングブレスによって声の安定と高音でも張りのある声が出せるようになります。

ロングブレスのやり方は下記になります。

ポイントとしては、お腹から息を出すのをイメージして行ってください。

はじめは10秒・20秒と短く行い、慣れてきたら1分を目指してやってみましょう。

慣れないうちから長い時間ロングブレスを行うと、酸素が足りなくなりくらくらしてきてしまうため注意してください。

ボイストレーニングをする前の準備3選!

ボイストレーニングは喉や顔の筋肉だけではなく、腹筋などの筋肉も使っています。

ボイストレーニングをする前に、軽く準備をしておくのがおすすめです。

ここではボイストレーニングする前の準備3選を紹介します。

①ストレッチをして筋肉をほぐす

首や顔の筋肉を中心に、軽いストレッチをして体をほぐしておきましょう。

首をゆっくりまわしたり、上下左右に首を倒して首回りをほぐしておきます。

口を大きく開けるなどして、顔回りの筋肉をほぐしておくのもおすすめです。

②正しい姿勢をチェックする

ボイストレーニングだけでなく歌うときには正しい姿勢を取るようにこころがけましょう。

足を肩幅に開いて親指・小指・かかとで立つようにします。

背筋を伸ばして顔を真っ直ぐにし、顎を引いて肩の力を抜いてください。

姿勢が悪いと綺麗な歌声が出せないため、鏡でチェックをするなどして正しい姿勢を心がけましょう。

③腹式呼吸の練習

歌うときは腹式呼吸が欠かせないのと同じように、ボイストレーニングも腹式呼吸で行います。

ボイストレーニングする前に、軽く腹式呼吸をして慣らしておきましょう。

腹式呼吸は息を吸うとお腹が膨らみ、吐くとお腹がへこみます。

喉を傷めないようにするためにもしっかり腹式呼吸ができるようにしておきましょう。

自宅でボイストレーニングをするときの注意点

自宅でボイストレーニングをするときにはいくつか注意して欲しい点があります。

ここで紹介する注意点を守りながら、ボイストレーニングをしてきれいな歌声にしていきましょう。

①短時間で毎日行う

ボイストレーニングは短時間で毎日行うようにしましょう。

やり始めた頃はやる気に満ち溢れ、はやく上手になりたいと長くなる傾向があります。

長時間ボイストレーニングを行うと、喉を痛めてしまったり体に不調をきたしたりする可能性があります。

あせらずに短時間でできるだけ毎日続けるのが効果的です。

②休憩をはさむ

ボイストレーニングを行うときはこまめに休憩をはさみましょう。

短時間であっても休憩をせずに行っていると、声帯が疲れてしまいおもうように声が出なくなってしまいます。

こまめに休憩をはさみ水分補給をして喉を潤わせながら行うのがおすすめです。

③呼吸法をマスターする

歌うときの呼吸法である腹式呼吸をしっかりマスターしましょう。

普段の日常生活で行っている胸式呼吸は肋骨をひろげるように呼吸をしているため、首回りにどうしても力が自然に入ってしまいます。

腹式呼吸であれば横隔膜を下げて空気を入れるため、首や喉がリラックスした状態にできるだけでなく、より多くの空気を吸うのが可能。

胸式呼吸でも大丈夫と考えずに、基本である腹式呼吸をしっかりとマスターして正しい呼吸法でおこないましょう。

自宅でボイストレーニングをするメリット

自宅でボイストレーニングをすると、教室に通うのに対しどのようなメリットがあるのかまとめてみました。

ボイストレーニングを教室に通ってプロから学んで行おうとすると、それなりの金額がかかってしまいます。

費用をかけずに歌がうまくなりたいとおもっている場合は、自宅でのボイストレーニングがおすすめです。

教室に通うとなると講師との時間の兼ね合わせなどもあり、思うようにレッスンに通ない場合があり、続かなくなってしまう可能性も。

自宅でのボイストレーニングであれば自分の好きな時間にはじめられ無理なくできるため、短時間で毎日のトレーニングができるでしょう。

自宅でボイストレーニングをするデメリット

自宅でのボイストレーニングはメリットとともにデメリットもあります。

自宅でのボイストレーニングとなるとプロの講師からの指導を受けれないため、効果的な成果が期待できない場合もあります。

一人でのトレーニングになるため、誤った練習の仕方をしてしまったり長時間ボイストレーニングを行ってしまったりして、喉を痛めてしまう可能性も。

どうしても一人ではうまくいかない場合は、プロの講師にお願いするか教本を読んでみるのもおすすめです。

間違ったボイストレーニングにならないように、十分に注意してボイストレーニングを行うようにしましょう。

おとちゃん

下記のボイストレーニングの本は、以前私が喉を痛めないうように声を出せるようになるために購入しました。

【中古】 1週間で効果実感! 声を出さずに歌が上達する ボイストレーニング34

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初心者には十分な内容のボイストレーニングが載っており、歌うときだけでなく普段声を出すのが多い人にもおすすめです。

上級者には物足りない内容かもしれません。

Amazonでは新品を購入できますよ。

ボイストレーニングおすすグッズ3選!

ボイストレーニングをするのをサポートしてくれるグッズが販売されています。

ここではボイストレーニングおすすめグッズ3選を紹介します。

①Be-Vo(ビーボ)ボイストレーニング器具 自宅で簡単ボイトレグッズ

ビーボは老舗ボーカルスクール『上野ヴォーカルアカデミー』が独自開発したボイストレーニング用のグッズです。

ビーボを噛みトレーニングすると、顎が固定され表情筋が鍛えられます。

「喉が開くのがわかる」「声がよくでるようになった」といった声がありますが、「あまり効果がわからない」といった声もあります。

テレビや雑誌での多く紹介されている、表情筋を鍛え声をよくするボイストレーニンググッズです。

②カラオケマイク

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「自宅で大きな声で歌いけれど近所迷惑に…」という悩みを解決してくれるカラオケマイクです。

完全な防音効果はありませんが、カラオケマイクを使えば大きな声で歌っても声を小さくしてくれます。

「マイクを持って歌うのが良い」「腹式呼吸がしっかりできる」といった嬉しい声が多いですが、なかには「イヤホンがあわない」といった声もありました。

スマホで音を聞きながら大きな声で歌が歌えるすぐれもののカラオケマイクです。

③PROIDEA プロイデア ウタエット ウルトラボイス

自宅で発声練習ができるグッズであり、声帯を痛めてしまう不安を解消してくれるグッズです。

口に加えるだけで喉の奥を開いてくれるようにマウスピースができているため、喉への負担が軽減されます。

「声量が良くなり、喉も痛まなくなった」「腹式呼吸がしっかりできるようになり、声がよくなった」といった声や「効果がかんじられない」という声もあります。

腹式呼吸をサポートしてくれて伸びやかな声に近づける、手軽にボイストレーニングができるグッズです。

自宅でボイストレーニングをするときは無理せず楽しんで!

ボイトレ教室に通わなくても、自宅で気軽にボイストレーニングができる方法を紹介しました。

ボイストレーニングは短時間で毎日続けるのが大切であるため、無理せずに自分のライフスタイルに合わせて練習するのがおすすめです。

無理なやり方や誤った方法で行うと、声帯を傷つけてしまう可能性があるため十分に注意しましょう。

楽しくボイストレーニングをして伸びやかな歌声をぜひ自分のものにしてください。